Медицинская профилактика

Эти глаза напротив…

Игорь Агафонов, главный офтальмолог управления здравоохранения Липецкой области

Большую часть информации об окружающем мире — почти 90 процентов — мы получаем через зрение. Поэтому профилактика глазных заболеваний — это непременное условие для нормальной жизни каждого человека. К тому же покрасневшие, уставшие глаза с темными кругами под ними никому не прибавят привлекательности, тогда как блеск здоровых глаз способен осветить даже самое обычное, ничем не примечательное лицо.

В современном мире на глаза действует много негативных факторов. В частности, активное использование компьютеров, планшетов, мобильных телефонов, электронных книг приводит к перенапряжению, усталости глаз, а затем и ухудшению зрения.

Кроме того, причинами, вызывающими снижение остроты зрения, являются постоянное недосыпание, бессонница, чтение по несколько часов кряду, неправильное освещение, работа с мелкими предметами, требующая большого напряжения зрения, чтение во время поездки в транспорте, длительное сидение перед телевизором. На здоровье глаз также влияют плохой воздухообмен в помещении, недостаток питательных веществ и витаминов, курение, употребление алкогольных напитков.

Наши глаза чувствительны к солнечному свету и ультрафиолетовому излучению. В экстремальных условиях повышенные дозы ультрафиолета могут привести к таким заболеваниям, как снежная слепота, синдром «сухого глаза», ожог сетчатки, катаракта и другим.

В тех случаях, когда долго и напряженно приходится смотреть в одну точку, в мышцах глаз развиваются застойные процессы, в результате питание глаз ухудшается и острота зрения падает. На состояние глаз влияют и многие хронические заболевания, например, сахарный диабет.

Если вы заметили, что стали хуже видеть, то не стоит тянуть с визитом к офтальмологу, так как определить причины падения зрения и подобрать подходящий вам оптимальный метод коррекции сможет только специалист. На сегодняшний день наиболее точным методом выявления болезней глаз на ранних стадиях является компьютерная диагностика.

Для сохранения хорошего зрения важно поддерживать здоровый образ жизни. Помимо рационального питания, регулярных физических уп­раж­нений и избавления от вредных привычек очень полезной будет профилактика глазных болезней. И чем старше человек, тем более она необходима.

В первую очередь уделите внимание качеству пищи. Она должна быть богатой витаминами, особенно витамином С, и белками. Для остроты зрения полезна капуста, сладкий перец, зеленый лук, шпинат, которые очень богаты витамином С. Необходимые белки содержатся в мясных продуктах. Самым известным средством для питания тканей глаз считается черника. Однако, чтобы обеспечить организм суточной нормой необходимых микроэлементов, понадобится очень большое ее количество. Поэтому целесо­образнее принимать специальные витаминные препараты с экстрактами черники, в которых уже подобран нужный комплекс и концентрация антиоксидантов.

Простейшая самостоятельная профилактика заболеваний глаз в домашних условиях не так уж сложна и не требует особых затрат. При помощи средств, имеющихся под рукой у каждой хозяйки, можно улучшить состояние и внешний вид глаз. Возьмите за правило каждое утро умываться крепким чаем — он отлично поможет снять напряжение, устранит рези, припухлость, покраснения. И не стоит плотно наедаться перед сном, чтобы избежать отеков и припухлостей при пробуждении.

Помимо профилактического ухода следует оборудовать рабочее место (или место отдыха) правильно расположенными светильниками. Исходящий от них свет не должен раздражать глаза и быть слишком ярким или, наоборот, недостаточным.

Смотреть телевизор желательно с расстояния трех-четырех метров, а в вечернее время или при недостаточной естественной освещенности использовать дополнительные светильники. То же касается и работы за монитором компьютера. Здесь нужно следить, чтобы дополнительные лампы не отбрасывали бликов на экран.

Не рекомендуется читать лежа. Чтобы глаза меньше уставали, а информация усваивалась быстрее, шрифт текста должен быть достаточно четким и средним по размеру.

Необходимо защищать глаза и от воздействия яркого солнечного света солнцезащитными очками. Разнообразие технологий, применяемых при создании таких очков, поможет устранить внешние негативные факторы и дольше сохранить здоровье глаз. К примеру, поляризационные линзы, устраняющие блики и ослепляющий блеск, обеспечат комфорт водителям и повысят бе­зопасность при вождении автомобиля. Чтобы подобрать подходящие солнцезащитные очки не лишним будет предварительно пройти диагностику глаз, чтобы убедиться, что затемненные стекла не причинят вреда вашим глазам.